Salud mental tras un terremoto. Tres semanas después del doble sismo que sacudió a Venezuela el 24 de junio, miles de personas continúan enfrentando no solo las consecuencias materiales de la tragedia, sino también un profundo impacto emocional.
La psicóloga clínica Zena Sleiman explicó que es normal experimentar síntomas de estrés y ansiedad después de un evento traumático como un terremoto. Incluso, algunas personas pueden desarrollar estrés postraumático, una reacción que puede aparecer de inmediato o manifestarse semanas e incluso meses después.
La especialista destacó que recuperar la rutina diaria es una de las herramientas más importantes para favorecer la estabilidad emocional.
«Mantener horarios para dormir, alimentarse y realizar las actividades cotidianas ayuda a recuperar la sensación de control y seguridad», explicó.
Sleiman también recomienda dosificar el consumo de noticias para evitar una sobreexposición a información que pueda aumentar la ansiedad. Del mismo modo, aconseja mantener una alimentación equilibrada, descansar adecuadamente y realizar actividad física, ya que el ejercicio favorece la liberación de endorfinas, asociadas al bienestar.
Entre los síntomas más frecuentes del estrés postraumático figuran el insomnio, dolores físicos recurrentes, cambios en el apetito, dificultad para concentrarse, problemas de memoria, tristeza, ansiedad, miedo, frustración e incluso la llamada «culpa del sobreviviente».
La especialista recordó que pedir ayuda también forma parte del proceso de recuperación.
«Si las emociones sobrepasan la capacidad para afrontarlas, es importante apoyarse en familiares, amigos o acudir a un profesional de la salud mental», señaló.
En Venezuela también existen redes de psicólogos que ofrecen orientación gratuita a las personas afectadas por la emergencia.
Cuidar la salud mental es tan importante como atender las necesidades físicas después de una tragedia. Reconocer las emociones, mantener hábitos saludables y buscar apoyo cuando sea necesario puede marcar una diferencia en el proceso de recuperación.
Con información de Caraota Digital.
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